Stań się najlepszą wersją siebie
Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie!
Dieta
Indywidualnie dopasowana dieta i 3 lub 5 prostych w przygotowaniu posiłków
Treningi
Różnorodne plany treningowe przygotowane przez najlepszych trenerów
Balans
Codzienna dawka relaksu i dbania o swoją wewnętrzną równowagę
Zdrowy i szczęśliwy styl życia kształtowany jest dzięki odpowiedniej diecie, treningowi i codziennemu dbaniu o wewnętrzną równowagę. Teraz o wszystkie te elementy możesz zatroszczyć się przy pomocy jednej aplikacji!
Walcz o siebie każdego dnia. Uda się!
Anna Lewandowska
Wyróżnienia w 24 krajach
Wysokie oceny od użytkowników, idealna jakość nagrań treningów oraz doprecyzowane jadłospisy diet pozwoliły Diet & Training by Ann otrzymać w zeszłym roku kilkadziesiąt wyróżnień od firmy Apple.
DIETA SZYTA
NA MIARĘ
Dzięki opcjom indywidualnego dopasowania szybko osiągniesz upragnione efekty, a do tego będziesz jeść wyłącznie takie potrawy, na które masz ochotę!
Jesz tak, jak lubisz
Każdy z nas jest inny. Mamy odmienne upodobania żywieniowe, przyzwyczajenia i każdy z nas toleruje inne grupy produktów. Dlatego w aplikacji znajdziesz propozycje kilku wariantów diety i ułatwiające gotowanie filmiki z przepisami!
Dieta klasyczna (5 posiłków)
do wyboru na 3 poziomach:
Dobry Start
wyklucza pszenicę i mleko krowie
Droga do Mistrzostwa
wyklucza gluten i nabiał krowi
Wyzwanie Wojowniczki
wyklucza gluten i laktozęDieta klasyczna (3 posiłki)
Wyklucza pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Wybierz ją, jeśli chcesz spędzać w kuchni minimum czasu.
Dieta wegetariańska (5 posiłków)
Wyklucza mięso, ryby i owoce morza, pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Uwzględnia sery, jaja i nasiona roślin strączkowych.
Teraz Ty
wybierasz, ile
czasu chcesz spędzić w kuchni!
Jeśli zależy Ci na przygotowaniu posiłków w najkrótszym możliwym czasie, mamy dla Ciebie nowość! Dieta Diet by Ann Smart, która działa tak samo dobrze, jak dieta w wersji klasycznej, ale zawiera 3 posiłki dziennie zamiast 5. Ten wariant diety jest najłatwiejszy do stosowania, ale nadal wspiera w pełni działanie Trójkąta Mocy!
a poza tym...
Wymiana dań
Wygodna
lista zakupów
8 620 przepisów
Opieka dietetyków
bez limitu
Wymiana
składników
Diety z 3 lub 5
posiłkami dziennie
Śledzenie
pomiarów
Krótkie
video-przepisy
DOŚWIADCZENI
trenerzy personalni
Profesjonalni, kompetentni, pełni pasji. Z zaangażowaniem dzielący się swoją wiedzą i pozytywną energią. Trening pod ich okiem to gwarancja wymarzonych efektów i dobrej zabawy!
Ponad 90 planów treningowych
o różnym poziomie trudności czeka na Ciebie w Diet & Training by Ann. Aby zmieścić te 4050 indywidualnych dni treningowych na płytach DVD, potrzebowałabyś ich aż... 1450! Aplikacja wystarczy jedna.
POZNAJ
SWOICH TRENERÓW
Anna Lewandowska
Treningi funkcjonalne
Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.
Joanna Jędrzejczyk
Treningi z elementami sztuk walki
Reprezentantka Polski w boksie, kick-boxingu, muay thai oraz mieszanych sztukach walki (MMA). Trzykrotna zawodowa mistrzyni świata. Pierwsza Polka w prestiżowej organizacji Ultimate Fighting Championship.
Mariola Bojarska - Ferenc
Treningi dla dojrzałych
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.
Twoja aplikacja
Plany treningowe zawsze pod ręką
Nieważne gdzie akurat jesteś i ile masz wolnego czasu. Z aplikacją możesz ćwiczyć kiedy i jak długo chcesz. Twój trening, Twoje zasady!
Dopasuj efekty do swoich potrzeb
Diet & Training by Ann daje Ci zaawansowane możliwości indywidualnego dopasowania, których nie umożliwia żadna płyta DVD.
Sprawdzone treningi dla kobiet w trakcie i po ciąży, mężczyzn, par, osób dojrzałych
Wybierasz taki program, jaki najlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom. Bo przecież one cały czas się zmieniają!
Ćwicz z Apple Watch
Diet & Training by Ann dostępne również w wersji dla zegarków Apple Watch. To idealne wsparcie Twojej aplikacji!
Który trening dziś
wybierzesz?
Efektywnie
i efektownie
Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby Twój domowy trening był tak samo skuteczny i pełen mocy, jak ten prowadzony w klubie fitness czy na siłowni.
Wysoka jakość nagrań i instrukcje głosowe do ćwiczeń
Kalendarz Twoich treningów
Połącz się z Apple Music lub Spotify, by korzystać z motywacyjnych playlist w trakcie treningów
Śledź swoje postępy
Pochwal się swoją aktualną passą
Dzielenie się osiągnięciami z otoczeniem pozwala na utrzymywanie motywacji do dalszego działania na wysokim poziomie.
Sprawdź ile drogi już za Tobą
Trzymaj rękę na pulsie i na bieżąco obserwuj, jak każdy trening przybliża Cię do osągnięcia upragnionego celu.
Monitoruj masę ciała i pomiary
Świadomość zmian, które zachodzą w Twoim ciele podczas stosowania diety i/lub treningów jest bardzo ważna.
Nowość!
trenuj z apple watch
Dzięki wersji Diet&Training by Ann dostępnej na zegarki Apple Watch sprawdzaj na bieżąco informacje podczas treningu - aktualny puls i liczbę spalonych kalorii - wszystko na Twoim nadgarstku.
Śledzenie treningów jest dzięki temu jeszcze prostsze!
a poza tym...
Ćwiczenia ze sprzętem
lub bez sprzętu
Rady, wskazówki,
motywacja
Kalendarz
treningów
Opieka trenerów
bez limitu
Dostęp do
wszystkich treningów
Dostosowane do
wykonania w domu
Sama wybierasz
intensywność
Różne
poziomy trudności
Zadbaj o RÓWNOWAGĘ
Wewnętrzna równowaga jest tym, co pozwala na systematyczne utrzymanie diety i aktywności fizycznej. Zobacz, jak zatroszczysz się o nią przy pomocy aplikacji!
Świadomy oddech
Oddech to jedno z najlepszych narzędzi do walki ze stresem: pomaga się uspokoić, skupić na chwili bieżącej lub opanować emocje. Właśnie dlatego oddech warto ćwiczyć i pracować nad tym, żeby był jak najbardziej świadomy.
W aplikacji znajdziesz 3 zestawy ćwiczeń, które Ci w tym pomogą: Skupienie, Spokój i Harmonia.
Balans
Balans to wyjątkowe miejsce w aplikacji Diet & Training by Ann wypełnione nagraniami prosto ze świata przyrody oraz autorską, relaksacyjną muzyką. Dzięki nim w dowolnym momencie możesz poczuć się tak, jakbyś właśnie spacerowała po lesie, siedziała przy ognisku lub była nad brzegiem morza. Przygotowaliśmy dla Ciebie aż 17 wyjątkowych ścieżek!
Nawodnienie
Odpowiednie nawodnienie jest jednym z kluczowych elementów odpowiadających za sprawną pracę Twojego ciała i umysłu: woda usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza, dodaje energii i chęci do działania, orzeźwia, poprawia metabolizm, uśmierza ból, nawilża skórę. Korzystając z funkcji Nawodnienie będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.
Jedyna aplikacja,
której potrzebujesz
Wybierz pakiet i zacznij dziś!
Dieta + trening
Dostęp do planu diety i treningów.
Dieta
Dostęp tylko do planu diety.
Trening
Dostęp tylko do treningów.